1）酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，
月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。
主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，
而营养完全的蛋也是热量来源。
木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，
丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，
也都是效果不错的丰胸蔬果。
种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，
含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。
何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，
玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。
维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，
帮助乳房发育。
维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，
有助于激素的合成。
富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。
食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”加“
加味四物汤”调补气血。也可以食用当归?炖母鸡来补血壮体，
帮助胸部发育。
中药材方面，有助于丰胸的包括有：当归、人参、枸杞子、
淮山、蒲公英。
2）玉米炖排骨美味又丰胸
用 料：肋排 500克 老玉米 2根 架豆 200克 土豆 一个（约200克）
胡罗卜 一根 东北大酱 100克（北京的干黄酱也可以）南瓜 200克 长茄子 1根
料酒 2汤匙 八角 2枚 花椒 1/2茶匙（3克） 桂皮 1根 大葱 1段 老姜 3片 油 2汤匙 盐 5克
做法：
1．肋排用流动水冲洗干净，再剁成5cm长的小段，
随后放入沸水中汆煮约5分钟，去除血沫后捞出沥干水分待用。
2．土豆和胡萝卜洗净去皮，切成3cm大小的滚刀块。长茄子洗净，
带皮切成3cm大小的菱形块。
3．老玉米切成1cm厚的圆段，南瓜去籽带皮切成3cm大小的滚刀块。
架豆洗去筋，掰成两半。
4． 中火烧热锅中的油，待烧至五成熟时
（将手掌置于炒锅上方，能感到有热气升腾），将八角、花椒、
老姜片、大葱段和桂皮放入爆香，随后放入大酱和盐翻炒出香味。
5． 将肋排小段、胡萝卜块、土豆块、南瓜块、
架豆和老玉米放入锅中拌炒均匀，随后加入适量的水（约1200m），
大火烧沸后转小火盖上盖子炖约40分钟。
6． 最后将茄子块放入继续炖煮15分钟即可。
小 贴士：玉米属于莴苣类蔬菜，其丰胸效果和胶质不相上下！
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、
E和胡萝卜素等丰富营养，还有减 肥功效哦！富含纤维质，
长期食用，有助消化，排毒瘦身。黄瓜、南瓜、胡萝卜、萝卜，
在限制高脂饮食的同时，还能预防乳腺癌的发生！
而维生素B族也有助于激 素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、
牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，
雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断 分枝，
形成乳腺小管。对于乳房发育不丰满的女性，还应多吃一些热量高的食物，
如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，
使瘦弱的变体变得丰满， 同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性！
此食谱益气养血、通乳、能有效改善乳房下垂，促进乳房发育增长！
3）青木瓜炖鱼头
功效：增加乳腺发达、乳房发育，有丰胸效果。
材料：青木瓜 1只（约12两）、珠山石耳5克、
鱼头半个（约12两）、盐2小匙
作法：
1.鱼头洗净剁成小块，木瓜去籽、切成块。
2.油锅加油烧热，鱼块拭净下锅，炸至金黄捞起，沥干油渍。
3.另起锅，放入鱼头和木瓜，加水至盖满材料，
以大火煮开后改为微火，炖至木瓜熟透，加盐调味即成。
注意要点： 青木瓜未熟果肉含有蛋白质分解酵素，
木瓜的蛋白酶帮助消化，有利于人体利用蛋白质，
另珠山石耳促进组织发育，发达乳腺，修正性荷尔蒙，
丰胸美乳，一定要和富含蛋白质的肉类同煮。
名称：红枣花生炖猪蹄
功效：健胸丰胸雕塑女性成熟曲线
材料：猪蹄 1对、红枣15枚、带膜花生仁4两、盐2小匙
作法：
1.猪蹄洗净，汆烫捞起。
2.红枣、花生洗净与猪蹄一道下锅，加6碗水煮沸后，
转小火慢炖至猪蹄熟烂、花生软透，加盐调味即成。
注意重点： 提供促进乳房发育所需养分脂肪、蛋白质，
动物脂肪中所含的类固醇是形成性荷尔蒙不可缺少的物质，
对胸部和皮肤都好。这道菜肴中有丰富的动、植物蛋白质、
脂肪和维他命 B群，可促进乳腺发育。
4）这是一份来自远古时代流传至今的丰胸妙方，
简单营养又有饱足感。让你丰胸且不发胖，
是最适合上班族女性偷偷吃的丰胸茶点，
保证在短短的时间内让你的胸部神不知鬼不觉地
这道丰胸圣品由黄豆、花生、红枣制作而成，古
代称它为“玉女补奶酥”，传说是清朝太医特别为慈禧研制的。
再加上一杯黄芪红枣茶，你的胸围卓然挺拔指日可待。
材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克
做法：
1.花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，
加少许水使其成形；
2.将其揉成小球后，再压成小圆形状(大小可自行决定)；
3.烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟。
材料：黄芪3-5片，红枣3粒
做法：用200毫升沸水冲泡，温热时饮用。
效果：
黄豆-有丰富的卵磷脂及蛋白质
红枣-能生津调节内分泌，促进第二性征发育
花生-含有丰富蛋白质及油脂
避开食谱中脂肪含量太高的，主要找一些含胶原蛋白比较多的，
配合适当的运动，能够坚持的话，会有一定效果。
5）丰胸食谱食用时机: 配合高原期使用〈即排卵期〉，
吸收快，效果佳。居家饮食自行搭配调理，多补充弹力素及胶原蛋白。
（一） 芦笋手卷
材料：芦笋3支‧紫菜1张‧草虾去皮3支‧沙拉酱少许。
做法：1.将以上材料烫热。2.放入紫菜中卷起。
作用成份：芦笋作用原理：含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。
（二） 盐水虾
材料：斑节虾16只‧盐‧酒‧姜片3片‧味精少许。
做法：1.水滚之后放入虾，加盐‧酒及姜。
2.虾变色后捞起即可。
作用成份：斑节虾作用原理：斑节虾含丰富矿物质，
可促进荷尔蒙分泌。
（三） 胡萝卜炖牛肉
材料：胡萝卜半条‧牛肉3两‧盐‧酱油‧八角‧胡椒‧砂糖1汤匙。
做法：1.胡萝卜‧牛肉同时加热。2.加入酱油‧八角‧胡椒‧砂糖。
作用成份：胡萝卜作用原理：胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。
（四） 蛤蜊汤
材料：蛤蜊15个‧姜片2个‧酒2汤匙‧盐‧味精。
做法：水滚后将蛤蜊‧姜片‧酒同时放入。
作用成份：蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量矿物质锌及铜，
有助于胸部脂肪细胞吸收营
养。
（五） 花生炖猪脚
材料：花生2汤匙‧猪脚4两‧酱油2汤匙‧糖1茶匙‧ 酒2汤匙。
做法：花生‧猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油‧糖 ‧酒。
作用成份：花生‧猪脚。
作用原理：花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细 胞丰满。
猪脚含动物 胶， 可促
进女性尔蒙分泌。
（六） 豆鼓蚵
材料：蚵3两‧豆鼓1汤匙‧葱‧姜‧蒜‧九层塔。
做法：1.起油锅放入葱‧姜‧蒜爆香。2.放入蚵同炒。
3.起锅前加入九层塔炒拌‧关火。
作用成份：蚵作用原理：蚵具高矿物质‧蛋白。
（七） 玫瑰香附顺肝汤
材料：香附1钱‧干燥玫瑰花7朵‧猪肝6两‧姜3片‧ 葱2根。
调味料：酒1小匙‧太白粉1小匙‧盐适量‧橄榄油1 小匙。
做法：1.将香附洗净，与玫瑰花加3碗水，煮5分钟出味后，
熄火，去渣留汤
2.猪肝洗净‧切成薄片，加太白粉拌匀，葱洗净切段。
3.再将做法1之汤汁煮滚，滴数滴橄榄油，入猪 肝‧葱‧姜‧快火煮
片刻，加入盐‧酒调味即可。 可以丰胸，还能调理经期‧疏肝解郁。
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